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膏药连锁厂家教你怎么预防腰肌劳损?

发布日期:2019-10-25 作者:郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 点击:

  如何预防腰肌劳损,这是经常久坐的上班族和司机,还有经常劳作的工作人员,需要注意的事情,长久保持某个动作,膏药加盟商表示这是一种对腰力的考验,腰肌劳损很麻烦,所以生活该如何预防腰肌劳损这种骨病呢?

  

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗 留长期慢性腰背痛。

膏药连锁厂家教你怎么预防腰肌劳损?  

  1、防止潮湿,寒冷受凉,不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  

  2、急性腰扭伤。应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  

  3、体育运动或剧烈活动时。要做好准备活动。

  

  4、纠正不良的工作姿势。如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  

  5、防止过劳,腰部作为人体运动的中 心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  

  6、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以尽量在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  

  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  

  以上就是中医推拿按摩店加盟厂家御骨堂的小编整理总结的,希望对你有所帮助,如果你还有其他想要了解的,可以关注我们的官网,查看更多有关信息。


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